Selv om gener spiller en rolle i forhold til risikoen for at få demens, når du bliver ældre, er der meget, du selv kan gøre for at holde din hjerne sund. Her får du forskernes bedste råd:
👂 Pas på din hørelse
Nedsat hørelse øger risikoen for demens. Beskyt dine ører mod høj støj, og brug høreapparat, hvis du får problemer med hørelsen.
🧠Hold hjernen i gang
Mentale udfordringer styrker hjernen. Læs bøger, lær nye ting, spil musik eller deltag i sociale aktiviteter.
😴 Sov godt
Søvn hjælper hjernen med at rense affaldsstoffer væk. Dårlig søvn kan øge risikoen for demens.
❤ Pas på dit mentale helbred
Depression og stress kan skade hjernen. Sørg for at få hjælp, hvis du har det dårligt psykisk.
🚭 Lad være med at ryge
Rygning skader hjernen og øger risikoen for demens. Stopper du med at ryge, kan du stadig mindske risikoen.
🤸♀️ Dyrk motion
Fysisk aktivitet er godt for hjernen og kan nedsætte risikoen for demens. Gå en tur, dyrk sport eller find en anden fysisk aktivitet, du nyder.
Det er aldrig for sent at begynde at passe på din hjerne – start allerede i dag! 🧠❤💪
Kilde: Forskerzonen - Videnskab.dk
