Mange af os bruger indimellem megen tankevirksomhed på at bekymre os om forestående begivenheder eller på at gruble over ting, som er sket.
Heldigvis er der – som du også har kunnet læse i ugens tidligere indlæg – tale om mentale vaner, som vi kan ændre på.
Det handler om at få øje på, hvordan grublerierne og bekymringerne påvirker humøret, kroppen og psyken, og på, hvilke antagelser der ligger bag. Når står klart for os, kan vi tage hul på arbejdet med at ændre vores tankemønster.
Når vi vil ændre vores mentale vaner af grubleri og bekymring, skal vi altså skifte tænkestil og afbryde grubleri og bekymring så mange gange, at en ny og mere konkret tænkestil bliver den nye mentale vane.
NÅR den følelse, der naturligt skaber bekymringen eller får grubleriet til at poppe op, SÅ tyr vi altså til at fokusere på, hvordan vi kan være situationsspecifikke og konkrete i forhold det for vores tidligere adfærd.
Gør vi det tilstrækkeligt mange gange, vil adfærden automatiseres, og dermed har vi skabt en nye tænkestil.
Kilde: Kort og godt om grubleri og bekymring